什么是心理健康
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- 時間：2019-11-04
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心理健康是健康的重要組成部分，身心健康密切關(guān)聯(lián)、相互影響。
? ? ? ?心理健康是健康的重要組成部分，身心健康密切關(guān)聯(lián)、相互影響。心理健康是人在成長和發(fā)展過程中，認知合理、情緒穩(wěn)定、行為適當、人際和諧、適應(yīng)變化的一種完好狀態(tài)。
? ? ? ? 一方面，心理健康會影響身體健康。
? ? ? ? 另一方面，心理健康也受到身體健康的影響。
? ? ? ? 適量運動有益于情緒健康，可預(yù)防、緩解焦慮抑郁。
? ? ? ? 運動是健康生活方式的核心內(nèi)容之一，對于心理健康也有幫助和益處。
? ? ? ? 運動尤其是有氧運動時，大腦釋放的化學(xué)物質(zhì)內(nèi)啡肽又稱快樂激素，不僅具有止痛的效果，還是天然的抗抑郁藥。太極拳、瑜伽等注重覺察和調(diào)整自身呼吸的運動有助于平靜情緒、緩解焦慮。運動還可以提升自信、促進社會交往。
? ? ? ? 堅持適量運動，每周三到五天，每天鍛煉30分鐘以上，對于預(yù)防和緩解焦慮抑郁更為有效。如有必要，可尋求醫(yī)生和專業(yè)人員的幫助，根據(jù)自身情況制定運動方案。
? ? ? ? 你能在葉子中間找到三個隱藏的側(cè)面人像嗎？